Sur le sujet de l’efficacité personnelle, la psychologie comportementale et la science viennent nous apporter des pistes de réflexion intéressantes.

Par exemple, il existe un modèle qui permet d’accompagner la perte d’une mauvaise habitude et de la remplacer par une bonne habitude : abandonner le fast-food pour un plat maison par exemple.

Ce modèle défini 6 stades différents par lesquels on passe au fur et à mesure bien qu’il soit possible de retomber au stade précédent :

• Pré-contemplation -La personne n’a pas l’intention de changer quoi que ce soi à court terme. « Je ne sais pas qu’il y a un problème ou je sais qu’il y a un problème mais je ne veux pas changer »
• Contemplation – La personne a l’intention de changer prochainement. « Je sais qu’il y a un problème et que je dois le résoudre mais je n’ai pas entamé la démarche »
• Préparation – La personne va entamer la démarche à très court terme. ‘Je sais quoi faire mais je ne sais pas si ça va durer »
• Action – La personne a changé des comportements ou a effectué des actions particulières depuis au moins 6 mois. « Je sais que le problème existe toujours et j’ai changé, je dois consciemment faire l’effort pour continuer »
• Maintient - La personne travaille pour garder sa dynamique et éviter une rechute (entre 6 mois et 5 ans) « Le problème est derrière moi mais je reste sur ma garde »
• Fin - La tentation de la mauvaise habitude disparait totalement et la personne sait qu’en cas de recherche de réconfort elle ne reprendra pas sa mauvaise habitude. « Je suis un autre, je ne me reconnais plus dans l’ancienne personne ».

Dans cette progression un accompagnement est nécessaire car le plus dur reste de prévenir la rechute. Si l’action de départ est liée à la volonté de la personne, l’aboutissement est lui très influencé par un ensemble d’autres facteurs externes qu’un accompagnement peut favoriser. Notre volonté est si faible et limitée qu’une personne ne peut réussir seule à travers toutes ces étapes sans difficultés.

L’efficacité personnelle ne fait pas exception à la règle. Pour identifier les habitudes non-productives et les changer le chemin est long et c’est pour cela que la formation Efficacité Zen existe !