Par exemple, il existe un modèle qui permet d’accompagner la perte d’une mauvaise habitude et de la remplacer par une bonne habitude : abandonner le fast-food pour un plat maison par exemple.

Ce modèle défini 6 stades différents par lesquels on passe au fur et à mesure bien qu’il soit possible de retomber au stade précédent :

• Pré-contemplation -La personne n’a pas l’intention de changer quoi que ce soi à court terme. « Je ne sais pas qu’il y a un problème ou je sais qu’il y a un problème mais je ne veux pas changer »
• Contemplation – La personne a l’intention de changer prochainement. « Je sais qu’il y a un problème et que je dois le résoudre mais je n’ai pas entamé la démarche »
• Préparation – La personne va entamer la démarche à très court terme. ‘Je sais quoi faire mais je ne sais pas si ça va durer »
• Action – La personne a changé des comportements ou a effectué des actions particulières depuis au moins 6 mois. « Je sais que le problème existe toujours et j’ai changé, je dois consciemment faire l’effort pour continuer »
• Maintient - La personne travaille pour garder sa dynamique et éviter une rechute (entre 6 mois et 5 ans) « Le problème est derrière moi mais je reste sur ma garde »
• Fin - La tentation de la mauvaise habitude disparait totalement et la personne sait qu’en cas de recherche de réconfort elle ne reprendra pas sa mauvaise habitude. « Je suis un autre, je ne me reconnais plus dans l’ancienne personne ».

Dans cette progression un accompagnement est nécessaire car le plus dur reste de prévenir la rechute. Si l’action de départ est liée à la volonté de la personne, l’aboutissement est lui très influencé par un ensemble d’autres facteurs externes qu’un accompagnement peut favoriser. Notre volonté est si faible et limitée qu’une personne ne peut réussir seule à travers toutes ces étapes sans difficultés.

L’efficacité personnelle ne fait pas exception à la règle. Pour identifier les habitudes non-productives et les changer le chemin est long et c’est pour cela que la formation Efficacité Zen existe !

« je travaille 10 heures par jour en ce moment et je n’en vois plus le bout, même si j’avance bien dans mon projet, je n’ai pas beaucoup de plaisir ni de satisfaction de mes journées »

Après avoir discuté plus longuement sur ce que fait exactement cet ami dans son travail, je me suis rendu compte qu’il avait beaucoup de mal à prendre du recul. Ce n’est pas évident de le faire lorsque les délais sont serrés et que la charge de travail est importante et je comprends sa réaction. Dans ces moments, on est si pressé d’y arriver qu’on ne se rend même plus compte de la véritable vitesse à laquelle on avance et que l’on ne profite pas du quotidien.

J’ai vécu des situations similaires qui s’illustrent par l’histoire des bucherons :

2 bucherons sont en train de scier un arbre. Au début, ils vont à un bon rythme mais avec le temps, ils fatiguent et la lame s’use.

Ils auraient bien besoin de se reposer un peu et d’affuter leur outil mais ils sont focalisés sur leur objectif. Quelqu’un passe et leur demande : « Pourquoi n’affutez-vous pas cette lame ? Vous iriez beaucoup plus vite ensuite ! » et ils répondent ensemble « Nous n’avons pas le temps, nous DEVONS scier !! ».

Ces 2 histoires sont là pour vous rappeler que peu importe la charge de travail, il faut toujours inclure du repos et de l’amélioration de nos outils de travail : la formation Efficacité Zen est là pour ça !

Un pur condensé d’efficacité personnelle.

Qu’est-ce que notre capacité ? Comment peut-on définir notre capacité en termes de temps et de stress ?

Dans ce domaine, il est certain que le ressenti est essentiel car 2 personnes dans la même situation n’auront pas la même expérience d’une même situation. L’un pourra trouver ça stressant et l’autre pourra penser que c’est la routine. L’un pourra ressentir une pression dans l’utilisation de son temps et l’autre se contentera de choisir ses activités en connaissance de cause et en toute sérénité.

Quelle est alors la différence majeure entre nos 2 personnes imaginaires ?

Je vous livre ici, l’un des points qui produit un déclic chez de nombreuses personnes : l’un a construit sa résistance et l’autre non.

La concentration et la résistance au stress peuvent être assimilés à 2 muscles. Comme tout muscle, s’ils ne sont pas exercés, ils perdent leur capacité et deviennent, pour un effort constant, de plus en plus sollicité.

Autrement dit, pour être en mesure de pouvoir se concentrer de manière importante il faut s’exercer à se concentrer. Il faut construire sa capacité à se concentrer, notamment en alternant concentration et repos.

Le stress répond au même schéma : typiquement, un trader et un libraire n’ont pas la même capacité de résistance au stress car leurs environnements ne sont pas identiques. L’un est habitué à un haut niveau de stress, l’autre est moins exposé au stress. L’un a construit une certaine résistance, l’un ne l’a pas construite car il n’en a pas besoin.

Êtes-vous en mesure de construire votre capacité ? Ressentez-vous ce besoin ?

Efficacité Zen, c’est un programme de formation en ligne pour accompagner les personnes qui souhaitent devenir plus productive et/ou diminuer leur niveau de stress.

Nous travaillons pour vous offrir la meilleure formation sur le sujet : le top-gun des formations à la gestion du temps.

Comment allons-nous faire ?

1 – nous réunissons les meilleures techniques existantes pour gérer son temps, définir ses priorités et obtenir des résultats.

2 – nous élaborons aussi un plan pour réduire le stress à chacune de ces étapes en s’appuyant sur des méthodes éprouvées.

3 – à partir de cette base, nous y ajoutons l’expérience de l’auteur de la formation.

4 – enfin, nous découpons le programme pour que vous en tiriez le maximum en suivant une progression régulière.

5 – à la fin de l’expérience « Efficacité Zen », vous êtes capable d’être plus créatif, de rester serein et d’apprécier encore plus ce que vous faites.

A très bientôt !